26 Haziran 2012

Doğru Egzersiz Hangisi ? Part 2


yoga nasil yapilir Yoga Nasıl Yapılır ?






Yoga mı, Pilates mi?

1.Raunt
Hız
Kazanan:Yoga

Yoganın dinamik formu olan Astanga yaparak, esnekliğinizi ve gücünüzü arttırabilirsiniz. Üstelik kan dolaşımınızı düzene sokabilirsiniz. Pilates çok kısa zaman da sizi forma soksa da etkisini belirli bölgelerde gösterir.

2.Raunt
Kalori Yakma
Kazanan:Eşit Puan

Yarım saat pilates yapıldığında, aşağı yukarı 180 kalori yakabilirsiniz. 50 dakikalık bir yoga egzersiziyle 144 kalori yakabilirsiniz. Fakat daha dinamik bir yoga şekli olan Astanga yogayı yapmayı tercih ederseniz yaktığınız kalori 500'leri bulacaktır.

3.Raunt
Sıcaklık Faktörü
Kazanan:Yoga

kolay sıkılan bir insansanız pek çok egzersiz şekli bulunan yoga yapmanızı tavsiye ederiz. Hatha'yı çok yavaş bulursanız Bikram'ı ya da Astanga'yı deneyebilirsiniz.

4.Raunt
Sorunları Çözme
Kazanan:Eşit Puan

Pilates de yoga da hem alt hem de üst bedeni çalıştırır.

5.Raunt
Zarar Görme İhtimali
Kazanan:Pilates

Bilinçli yapılmadığı taktirde yoga yaparken kaslarınızı incitme ihtimali var.

2 yorum:

  1. bencede pilates=)
    blogun yeni keşfettim
    üyenim
    bende beklerim bloguma
    sevgiler=)

    YanıtlaSil

Yorumlarınız için hepinize teşekkür ederim.